ピラティス・メソッド

ピラティス・メソッド (Pilates method) は、1920年代に、

ドイツ人従軍看護師Joseph.H.Pilatesが開発したエクササイズ。

ヨーガ、ブートキャンプと並び、アメリカ三大フィットネスに数えられるほどの人気を博している。

もともとは負傷兵のリハビリテーションのためのフィットネスプログラムであった。

呼吸法を活用しながら、主に体幹の深層筋（インナーマッスル）をゆるやかに鍛える。

これにより、

代謝が上がる
姿勢がよくなる
動作の無駄がなくなり、故障しにくくなる
などの効果が期待できるとされる。

マットレスやゴムバンド、ボールなどを用いる運動もあり、

直接的な筋肉トレーニングの意味合いが大きいが、

筋力よりむしろ筋肉の使い方のトレーニングに重きが置かれ、

動きはゆるやかで負荷も比較的小さいため、

主に女性の美容・健康法として、近年人気を博しつつある。

現在日本には、普及・教育に関する統一的な団体は存在しない。

出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』


ビリーズブートキャンプ